• J'ai la peau sèche : J'opte pour ... un complément à base d'acides gras essentiels oméga 3 et oméga 6, type huile de bourrache ou d'onagre. Pourquoi c'est utile ? Les acides gras entrent dans la composition des cellules de l'épiderme et de la barrière hydrolipidique, qui permet à la peau de limiter sa perte d'eau. "Souvent, les femmes qui font attention à leur ligne craignent les acides gras. Donc, à la longue, leur peau s'abîme, constate Alain Lecomte." Pendant combien de temps ? Pendant l'hiver, en cas de peau légèrement sèche. En cure longue, sur prescription médicale. Après la cure, je mange plutôt des aliments riches en acides gras essentiels comme les poissons gras (saumon, maquereau...), de l'huile de colza ou d'olive. Mais aussi des fruits et des légumes !

• J'ai des boutons : J'opte pour ... un complément à base de zinc. Pourquoi c'est utile ? Il joue un rôle anti-inflammatoire (contre les boutons rouges) et régulateur de la séborrhée (peau grasse). Certaines gélules contiennent des extraits de plantes dépuratives (comme la bardane) favorisant l'élimination des impuretés. Pendant combien de temps ? Entre deux et quatre mois. Si vous constatez une infection, interrompez le traitement, car le zinc est un stimulateur de la croissance de toutes les cellules, et pas seulement de la peau. Après la cure, je mange plutôt des aliments riches en zinc (huîtres, foie, pain complet...).

• Ma peau est très réactive : J'opte pour ... un complément à base d'oméga 3 et 6, du zinc et de la vitamine B5. Pourquoi c'est utile ? Les peaux allergiques ont un déficit en oméga 3 et 6. La peau est agressée et elle réagit par le biais de picotements ou de rougeurs. Pendant combien de temps ? Entre deux et quatre mois. Après la cure, je mange plutôt de l'huile de tournesol ou un mélange d'huile d'olive et d'onagre ou de bourrache. Veillez à ne pas agresser la peau de votre visage avec des produits irritants.

• Je commence a remarquer quelques rides : J'opte pour ... un complément à base de sélénium, de vitamines A, C et E, d'oméga 3 et 6, d'huile d'onagre, de bourrache et de flavonoïdes. Pourquoi c'est utile ? Ces nutriments ont une action antioxydantes. Ils aident à lutter contre le vieillissement cellulaire, car, au cours du temps, les cellules de l'épiderme se renouvellent moins bien. Prenez ces gélules en complément d'une crème solaire l'été. Pendant combien de temps ? Entre deux et quatre mois. Après la cure, je mange plutôt du beurre, du foie, pour la vitamine A, des agrumes, du poivron, pour la vitamine C, des huiles (tournesol, olive, arachide) pour la vitamine E, du poisson gras pour les oméga, du soja, du thé vert, du raison pour les flavonoïdes.

(source : magazine "Bien dans ma vie" décembre 2006 n° 55)

Je rajoute le site web www.mangerbouger.fr pour que vous n'oubliez pas de faire attention aux quantités !